Histamina to organiczna substancja, która występuje w dużych ilościach w organizmie. Jest jednym z wielu związków, które biorą udział w odpowiedzi immunologicznej i pomagają rozszerzać naczynia krwionośne oraz zwiększać przepływ krwi. W normalnych ilościach jest nieszkodliwa, ale w przypadku, gdy organizm nie jest w stanie przetworzyć dużej ilości histaminy, może powodować problemy.
Objawy i wyzwalacze
Nietolerancja histaminy może objawiać się na różne sposoby:
- Zaczerwienienie skóry i swędzenie
- Obrzęki, zwłaszcza w okolicach oczu i ust
- Bóle głowy i migreny
- Problemy z oddychaniem
- Problemy trawienne
- Zmęczenie
Histamina występuje w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza w tych, które są długo przechowywane lub dojrzewają, takich jak sery, napoje alkoholowe, produkty fermentowane, a także w niektórych rodzajach ryb i mięsa.
Diagnoza i leczenie
Nietolerancję histaminy diagnozuje się na podstawie objawów i dziennika żywieniowego, w którym pacjenci zapisują, co jedli i jakie mieli następnie objawy. Często wykonywany jest także test mierzący poziom enzymu DAO w organizmie, który pomaga rozkładać histaminę.
Leczenie polega głównie na ograniczeniu spożycia produktów bogatych w histaminę oraz ewentualnie stosowaniu leków przeciwhistaminowych lub suplementów zawierających enzym DAO.
Żywność: Tak i Nie
TAK:
- Świeże mięso i ryby
- Jajka
- Świeże owoce i warzywa (z wyjątkiem pomidorów, szpinaku i bakłażanów)
- Ryż, komosa ryżowa
NIE:
- Alkohol
- Produkty fermentowane
- Dojrzałe sery
- Konserwy spożywcze
Nietolerancja histaminy a aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest ważna dla wszystkich, także dla tych z nietolerancją histaminy. Ma jednak kilka istotnych aspektów. Przede wszystkim intensywna aktywność może spowodować uwolnienie histaminy w organizmie, co może pogorszyć objawy.
ODPOWIEDNIA AKTYWNOŚĆ:
- Joga
- Pływanie
- Chodzenie
- Stretching
NIEODPOWIEDNIA AKTYWNOŚĆ:
- Intensywne treningi kardio
- Ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem
Wkładki sportowe Medicovi Sport 100
Przy wyborze odpowiedniego obuwia do aktywności fizycznej ważne jest również zwrócenie uwagi na wsparcie dla stóp. Wkładki sportowe Medicovi Sport 100 są idealne dla tych, którzy szukają komfortu i ochrony podczas ruchu. Opatentowana terapia falami wody we wkładkach sportowych Medicovi Sport 100 nie tylko zapewnia niezbędne wsparcie, ale także łagodzi ból, co jest szczególnie ważne dla osób z wrażliwymi stopami lub innymi bólami związanymi z aktywnością fizyczną.